سبک شوتوکان (Shotokan):
شوتوکان یکی از محبوب‌ترین و سنتی‌ترین سبک‌های کاراته است. این سبک توسط گیچین فوناکوشی بنیان‌گذاری شد و بر اصول قدرت، ثبات و تکنیک‌های مستقیم تاکید دارد. حرکات در شوتوکان اغلب بزرگ، پرقدرت و با فاصله زیاد اجرا می‌شوند. تمرین‌ها شامل کاتا (الگوهای حرکتی)، کومیت (مبارزه) و کیهون (تکنیک‌های پایه) هستند. در این سبک، ارزش زیادی به تعادل ذهن و جسم داده می‌شود. حرکات ساده اما قدرتمند طراحی شده‌اند. مبارزه در شوتوکان اغلب غیر تماسی یا نیمه‌تماسی است. تأکید بر سرعت و دقت از ویژگی‌های بارز آن است. این سبک پایه‌گذار بسیاری از مسابقات کاراته در سطح جهانی بوده است.

۲. سبک گوجوریو (Goju-Ryu):
گوجوریو یکی از سبک‌های کاراته اوکیناوا است که ترکیبی از حرکات سخت و نرم را شامل می‌شود. واژه “گو” به معنای سخت و “جو” به معنای نرم است، که نشان‌دهنده تلفیق تکنیک‌ها در این سبک است. در گوجوریو، تمرکز زیادی بر تنفس صحیح و حرکات دایره‌ای دیده می‌شود. این سبک تأکید زیادی بر قدرت درونی و مبارزه از نزدیک دارد. تمرینات شامل تکنیک‌های قفل کردن، ضربه زدن و جلوگیری از ضربات حریف است. تنوع کاتاها در این سبک بسیار زیاد است. گوجوریو بیشتر بر جنبه دفاع شخصی تمرکز دارد. تکنیک‌های این سبک به دلیل حرکت‌های نرم و انعطاف‌پذیر برای مبارزات واقعی بسیار کاربردی‌اند. هنرجویان گوجوریو معمولاً از سفتی بدن برای جذب ضربه استفاده می‌کنند.

۳. روش تمرین کاتا (Kata):
کاتا یکی از ارکان اصلی تمرین در کاراته است که الگوهای حرکتی از پیش تعیین‌شده را شامل می‌شود. هر کاتا نماد یک نبرد فرضی با چندین حریف است. اجرای صحیح کاتا نیازمند دقت، تمرکز، و تکنیک بالا است. کاتا به هنرجویان کمک می‌کند تا حرکات دفاعی و هجومی را در قالبی ساختارمند تمرین کنند. در هر سطح از آموزش، کاتاهای متفاوت و پیچیده‌تری آموزش داده می‌شود. برخی سبک‌ها ده‌ها کاتا دارند که هر کدام فلسفه خاصی را دنبال می‌کند. تمرین مداوم کاتا باعث بهبود هماهنگی حرکات، تمرکز ذهنی و قدرت بدنی می‌شود. در مسابقات رسمی کاراته نیز اجرای کاتا بخش مهمی از ارزیابی است. اجرای زیبا و منظم کاتا نشانه رشد ذهنی و فنی کاراته‌کا است.

۴. تمرین کومیت (Kumite):
کومیت به معنای مبارزه است و بخشی از تمرینات عملی و رقابتی کاراته را تشکیل می‌دهد. در کومیت، هنرجویان تکنیک‌های تهاجمی و دفاعی را در شرایط واقعی‌تری تمرین می‌کنند. این تمرین گاهی به‌صورت کنترل‌شده و گاهی آزاد انجام می‌شود. در سبک‌های مختلف، شدت تماس در کومیت متفاوت است؛ برخی نیمه‌تماسی و برخی کامل هستند. کومیت تمرکز زیادی بر سرعت، پیش‌بینی حرکت حریف و واکنش سریع دارد. مبارزات در چارچوب قوانین مشخصی انجام می‌شود. هدف اصلی کومیت، آمادگی برای مقابله واقعی و ارزیابی توانایی‌های فنی و ذهنی هنرجو است. این تمرین به تقویت اعتماد به نفس و جسارت کمک می‌کند. کومیت نقش مهمی در آماده‌سازی برای مسابقات رسمی ایفا می‌کند.

۵. تمرینات ذهنی و فلسفه کاراته:
کاراته تنها یک هنر رزمی فیزیکی نیست، بلکه فلسفه‌ای درونی و راهی برای پرورش ذهن نیز به‌شمار می‌رود. هنرجویان از طریق مراقبه، تمرکز، و احترام به استاد و هم‌تمرینات، ارزش‌های اخلاقی را می‌آموزند. در سبک‌های سنتی، تمرینات تنفسی و ذهنی بخشی جدایی‌ناپذیر از آموزش است. آموزه‌هایی چون فروتنی، انضباط، صبر و تعهد در تمامی تمرین‌ها نهفته‌اند. هدف نهایی کاراته، رسیدن به تعادل میان بدن و ذهن است. بسیاری از استادان کاراته بر این باورند که مبارزه واقعی، غلبه بر خود است نه حریف. کاراته در بطن خود حامل فرهنگ و تاریخ ژاپن است. آموزش کاراته بدون درک فلسفه آن، ناقص است. روح کاراته در اخلاق و رفتار هنرجو تجلی پیدا می‌کند.